Probablemente ya sepas que practicar deporte es una señal positiva para nuestro organismo, sin embargo no todos los deportes traen los mismos beneficios que otros, es por ello que hoy venimos a decirte cuales son los 8 principales beneficios de la natación.
▶ ¿Cómo te ayuda la natación a mantenerte en forma?
La natación es uno de los deportes que ofrece múltiples beneficios para la salud. Es un deporte ideal para las personas que desean perder de los kilos acumulados, o para aquellos que tienen problemas de movimiento o en la columna vertebral. Todo esto ya lo sabes si tienes alguno de los relojes para natación más recomendados como los que hemos analizado en nuestra web.
? ¿Cuáles son los principales beneficios de la natación?
? 1. Beneficios natación musculación y físico
Tonifica los glúteos, pectorales, muslos, pantorrillas y abdomen. El agua contribuye al entrenamiento de los músculos. Además, las articulaciones y los huesos están protegidos al nadar, por lo que la tasa de fracturas se reduce considerablemente. Además, la natación puede ser útil en el caso de la escoliosis y está indicada incluso para pacientes con hernia discal.
Además de lo anteriormente comentado es evidente que entre los beneficios de la natacion en mujeres y hombres para adelgazar, resulta un deporte de bajo impacto que nos ayudará mediante una correcta alimentación a perder el exceso de peso.
? 2. Oxigenación del cerebro
Oxigena el cerebro. La natación estimula el sistema nervioso central y contribuye a su oxigenación. Al hacer ejercicio físico, el cuerpo consume más oxígeno y, por lo tanto, necesita recibir más aire.
El oxígeno asimilado se transporta a través de los vasos sanguíneos, que también son activados por el pulso de alerta, hacia el cerebro y todo el cuerpo, obteniendo una circulación y vascularización beneficiosas.
Esto también conduce a la regeneración de las células cerebrales. La natación entrena los reflejos motores, ayuda al equilibrio y la coordinación, desarrolla el poder de concentración y la atención.
? 3. Previene y combate la depresión y el estrés
Combatir la depresión, reducir el estrés. Al nadar, el cerebro aumenta la secreción de endorfinas , esas sustancias producidas para combatir, por un lado, los efectos del estrés y el dolor, y por otro, para inducir un estado de relajación del cuerpo y fortalecer el sistema inmunológico.
Trae un estado de bienestar, puede aliviar la depresión o la ansiedad, siendo una verdadera ayuda para combatir el estrés y la ansiedad. Practicar natación trae un muy buen humor, suaviza la ansiedad y logra aliviar los síntomas de depresión y relaja los músculos más que el masaje.
❤️ 4. Reduce la artitris, limita la rigidéz y mejora la circulación de la sangre
Es útil para pacientes con artritis. La natación ayuda a reducir el dolor causado por la artritis y al limitar la rigidez muscular, además los beneficios de la natación también existen en términos de reducir el dolor en las articulaciones o la presión arterial alta.
También ayuda a estimular la circulación sanguínea , aumenta la resistencia cardiopulmonar, reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular y fortalece los ligamentos articulares. Al tratarse de un ejercicio aeróbico, en la mayor parte de baja intensidad, colabora en la reducción de los niveles del colesterol en nuestra sangre.
? 5. Mejora el control de la respiración
Buena opción para pacientes con asma. El ambiente húmedo de las piscinas cubiertas hace que la natación sea una actividad excelente para las personas con asma, a través de un mejor control de la respiración.
? 6. Disminuye el insomnio mejorando la calidad del sueño
Mejora tu sueño y elimina el insomnio. Después de una hora de natación, la persona en cuestión va a estar más relajada y puede dormir tranquilamente. Esta científicamente demostrado que cualquier persona que practica deporte a lo largo de una jornada, incluyendo la natación, nos ayudarán de forma positiva a conciliar el sueño con mayor efectividad.
✅ 7. Combate la diabetes
Previene la diabetes. La natación aumenta la cantidad de insulina, que está destinada a restaurar la cantidad de glucosa a la normalidad, lo que la convierte en glucógeno. Contribuye a la salud del corazón y a la reducción de enfermedades cardiovasculares. Hay estudios que afirman que solo 30 minutos de natación a la semana pueden ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes tipo 2.
? 8. Quema calorías de forma eficáz
La natación es una de las formas más eficientes de quemar calorías. Un baño fácil puede quemar más de 200 calorías en solo media hora.
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