Las personas pasamos gran parte de nuestras vidas durmiendo, de hecho, se cree que los humanos pasamos 25 años de nuestras vidas en sueño. Cuando las personas duermen están reparando las células de su cuerpo, se encuentran soñando con lo que han aprendido durante el día, y muchas veces una buena noche de sueño puede ser la diferencia entre un día bueno y uno malo por ese motivo hemos traído éste análisis de los mejores relojes o monitores para medir el sueño.
Si dormimos mal lo sentimos en cada una de las partes de nuestro cuerpo, y si creemos que nuestros ciclos de sueño están marchando mal entonces podemos emplear el uso de un monitor de sueño, o en su defecto un reloj que pueda monitorear y medir nuestros ciclos de sueño, ya que solo de esta manera podremos diagnosticar cualquier problema.
Los monitores de sueño están activos mientras nosotros dormimos y ellos pueden tomar la información de los ciclos de sueño para detectar cualquier tipo de anormalidad que pueda entonces ser la causante de que te la pases dando vueltas toda la noche en lugar de dormir placenteramente como un bebé.
Comparativa de los mejores monitores de sueño inteligentes del mercado
No todos los monitores de sueño hacen lo mismo, ya que algunos tienen ciertas funciones que otros no y gracias a la existencia de diferentes marcas hay algunos que se creen de mejor calidad que otros para cumplir con su tarea. Si quieres elegir el mejor te recomendamos observar la tabla que te he dejado acá abajo, ya que te hemos hecho una lista de los mejores.
¿Qué monitor de sueño te recomendamos comprar?
Realmente no te vamos a decir a dedo cuál monitor de sueño debes comprar, ya que tienes que tomar en cuenta el precio, las especificaciones que tiene, el software que utiliza, y otras características que pueden ser de especial interés para ti. Recuerda que esto es una inversión que puede llevarte a solucionar tus problemas de sueño.
1. Withings Aura – Sistema monitoreo de sueño inteligente iOS
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Este es un sistema de monitoreo de sueño que se compone de un sensor colocado bajo de tus sábanas y funciona mientras duermes tranquilamente. El sensor puede registrar sin ningún problema la calidad del sueño que tienes, los ronquidos que tienes, y el ritmo cardíaco. Los datos registrados y toda la información llegan a la App Health Mate para armar un reporte completo.
Aparte del sensor que se coloca bajo de tus sábanas este sistema de monitoreo del sueño también viene con un dispositivo que se deja sobre tu mesa de noche y registra varios factores ambientales, así como los ruidos en tu habitación, la temperatura que tiene, y el nivel de luz que hay en ella. Agregado a esto hay un reloj, una alarma inteligente, y un reproductor de música relajante con una lámpara LED circular.
Cuando es de noche el dispositivo cambia de color azul a unos tonos rolo o amarillo, ya que se basa en una teoría que dicta que las ondas de luz pueden afectar los procesos de producción de hormonas. Se dice que la luz azul suprime la melatonina, mientras que la luz amarilla o naranja hace el efecto contrario y la persona se queda dormida.
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Pros
- Monitorea tu sueño toda la noche.
- Tiene monitor cardíaco.
- Guarda toda la información en la app móvil.
- Registra los factores ambientales.
- Tiene un alarma inteligente.
- Reproduce música relajante.
- Lámpara LED circular.
Contras
- No verifica alteraciones en tu respiración.
2. ViATOM – Monitor de oxígeno para dormir con alarma de vibración
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Este monitor de sueño es capaz de mostrarte un informe detallado con gráficos de cómo te ha ido en tu noche de sueño, además que también te explica las tendencias de la saturación de oxígeno que tienes en tu sangre y también mide tu ritmo cardíaco y los movimientos que realizas durante la noche. Puedes descargar la app de este monitor en APP Store o en Google Play.
El informe de suspensión mostrado por este monitor es compatible con ordenadores que utilicen el sistema operativo Windows, e incluso, puedes exportar este documento a PDF o CSV, para así compartir los informes con tu médico o especialista. También tiene una alerta de vibración ajustable que te estimula para despertarte suavemente si el nivel de oxígeno en la sangre baja demasiado.
Los monitoreos de este artefacto funcionan durante toda la noche, para así despertarte si percibe la disminución del oxígeno en la sangre, ya que así evitarás la hipoxemia y el daño irreparable en tus órganos vitales. Este es un excelente monitor del sueño para las personas que sufren de apnea del sueño o de ronquidos nocturnos.
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Pros
- Alerta de vibración inteligente para despertarte suavemente.
- Sensor de anillo que no adormece tu dedo ni se desliza mientras duermes.
- Realiza un seguimiento completo de tu frecuencia cardíaca.
Contras
- No te avisa de presencia de ronquidos.
3. Withings Sleep Sensor y monitor de sueño
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Withings Sleep se trata de un monitor para medir el sueño que te brinda información referente a los ciclos de sueño que tienes, detecta ronquidos, monitorea tu frecuencia cardíaca y también puede detectar anomalías en tu respiración. Este es un monitor del sueño que puede detectar de manera fácil si tienes algún tipo de molestia respiratoria mientras duermes.
Si bien es cierto que a veces es normal despertarse un par de veces durante la noche, si estas pausas son constantes y tu calidad del sueño ha disminuido lo más probable es que sufras de algún tipo de condición crónica como la apnea del sueño, por ejemplo. El Withings Sleep monitoreará tu sueño durante toda la noche por si tienes que diagnosticar tu condición.
Este monitor de sueño inteligente puede mejorar tu noche de sueño controlando la intensidad de la luz y hasta la temperatura de la habitación donde te encuentras, todo para darte la mejor noche de sueño. También viene con Wi-Fi para una mejor interacción gracias a este tipo de conectividad e igualmente tiene una fácil instalación que va debajo de tu colchón.
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Pros
- Rastrea tu frecuencia cardíaca.
- Detecta los ronquidos.
- Verifica alteraciones en tu respiración.
- Acondiciona y mejora tu ambiente nocturno.
Contras
- No te despierta por si tus niveles de oxígeno en sangre disminuyen.
4. Reloj monitor de sueño barato EUMI
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El reloj de sueño barato EUMI es nada más y nada menos que el reloj inteligente con pantalla táctil a color de alta definición hecho de aleación de zinc, para mayor durabilidad, y de una correa de gel de sílice, para darle más comodidad y ligereza al reloj. La pantalla tiene cuatro niveles ajustables para mostrar todos los datos de manera perfecta.
Este monitor de sueño smartwatch puede funcionar un tiempo de 7 a 18 días de uso, además que es un reloj muy delgado que cuenta con un bajo consumo de energía y la carga de la batería dura un tiempo máximo de dos horas. Por supuesto es un aliado para controlar nuestra calidad de sueño y además tiene GPS, cronómetro, monitor cardíaco, monitor de actividades con podómetro, rastreador de distancias recorridas, contador de calorías, entre otras funciones.
Igualmente puede mostrarte notificaciones de mensajes de texto, llamadas, y notificaciones de tus redes sociales. Es un reloj impermeable, tiene monitor cardíaco, controla las diferentes mediciones como la duración de tu sueño y mide las etapas y ciclos del sueño. Puedes sincronizar este reloj con tu teléfono inteligente mediante la app GloryFut disponible en la Google Play Store y en la Apple App Store.
Muestra llamadas, mensajes de texto SMS y notificaciones, Cronómetro, Encontrar mi Móvil, Monitor de ritmo cardíaco, Rastreador de actividades, Podómetro, Distancia recorrida y Contador de calorías. Además de un buen monitor de sueño y otros extras como ocho modos deportivos y pudiendo utilizarlo en el agua ya que es un reloj impermeable. En definitiva es un reloj ligero y cómodo de usar, la batería dura de entre 7 a 18 días y la carga completa de la misma tarda tan solo dos horas.
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Pros
- Pantalla HD completamente táctil.
- Tiene GPS.
- Compatible con Android y iOS.
- Tiene Bluetooth.
- Alerta de sedentarismo.
Contras
- No tiene Wi-Fi.
5. Pulsera de sueño Garmin Vivosmart 4
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Esta es una pulsera inteligente hecha para monitorear todo tipo de actividad diaria, ya sean tus pasos, las calorías quemadas, o hasta los momentos más intensos del día. La pulsera cuenta con una alarma de sedentarismo y un monitor de estrés, también evalúa tu presión arterial y las pulsaciones que tienes por minuto, además que lo expresa en datos numéricos para facilitar su lectura.
También tiene una función de dispositivo de entrenamiento con programas específicos para diferentes actividades, sin embargo, detecta automáticamente los patrones de entrenamiento que llevas a cabo para identificar inmediatamente la actividad física y los ejercicios que estas realizando, lo cual lo hacen el complemento perfecto para los entrenamientos.
Es resistente al agua y al sudor y puede medir tu sueño y facilitar su seguimiento. La pulsera calcular los niveles de oxígeno en la sangre, además que también registra las pulsaciones cardíacas y los movimientos que tienes durante la noche, para así realizar un informe completo y detallado de tus noches de sueño y se monitorean las etapas de sueño ligero y profundo.
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Pros
- Tiene un diseño cómodo y excelente para usarse durante el día y la noche.
- Simplifica las lecturas sobre tu estado físico.
- Monitorea tu sueño eficazmente.
Contras
- La pantalla no es a color.
¿Qué es un monitor de sueño y para que sirven?
Los monitores de sueño son dispositivos desarrollados para evaluar la calidad de sueño que tienes durante las noches, y también se utilizan para diagnosticar posibles alteraciones en los ciclos de sueño lo que podrían desembocar en un mal descanso nocturno, problemas de salud, o hasta problemas de pareja por no dejar dormir a su cónyuge.
Un monitor de sueño puede acompañarlo durante todas las etapas del sueño. Pueden reproducir música relajante para que vayas cayendo dormido poco a poco, y algunos pueden controlar la temperatura, detectar sonidos externos, o colocar algo de luz agradable y tenue para facilitarle el quedarte dormido.
Cuando se utiliza un monitor de sueño pueden monitorearse otros valores y datos del cuerpo humano, tales como la presión sanguínea, la cantidad de oxígeno en la sangre, el ritmo cardíaco, entre otros. También tenemos algunos que detectan la presencia de ronquidos y te despiertan con una alarma inteligente para evitar incomodidades.
Tipos de monitores de sueño
Gracias a que no todos los monitores del sueño tienen las mismas funciones, ni los mismos tamaños, ni las mismas características, tenemos que existen diferentes tipos de monitores de sueño, algunos de ellos son usados en tu muñeca como relojes o bandas inteligentes, otros pueden ir en tu dedo como un anillo, y otros son dejados bajo tu almohada o colchón.
De pulsera o reloj
Este tipo de reloj para medir el sueño es fácil de usar, solamente debes dejártelo puesto durante la noche y él hará todo su trabajo: monitoreará tus ciclos de sueño, algunos verifican la presión sanguínea y hacen un seguimiento del ritmo cardíaco, también tenemos modelos que pueden mostrarte otros tipos de información como los niveles de oxígeno en la sangre.
Es posible que estos modelos sean convenientes para aquellas personas a las que no les gusta colocar los monitores entre sus sábanas o debajo de la almohada, ya que para algunos puede resultar molesto o incómodo y estos monitores de pulsera o reloj pueden utilizarse todo el día y toda la noche y ni siquiera sentirán que lo tienen puesto.
La mayoría de las bandas y relojes inteligente son diseñados basándose en la comodidad de sus clientes con el fin de que el dispositivo pase la mayor parte del tiempo con tu sueño registrando datos e información de interés que finalmente podrían ayudar a diagnosticar problemas comunes del sueño u otras patologías.
De oxígeno en dedo
Algunos fabricantes prefieren utilizar un sensor en el dedo a modo de anillo para evitar incomodar a sus clientes, además hay quienes dicen que son un método más efectivo para la captación de información de relevancia con respecto a la calidad del sueño de las personas que utilizan este tipo de monitores.
Son ideales para medir la cantidad de oxígeno en la sangre, al igual que los fabricantes se cuidan de que el anillo no se resbale o deslice del dedo de su usuario mientras este duerme. Muchas veces vienen equipados con alarmas de vibración por si ocurre alguna eventualidad durante la noche como que caigan los niveles de oxígeno o por si se detectan ronquidos.
La verdad es que son muy cómodos de usar y no presionará tu dedo de manera exagerada, de hecho, te ayudará a controlar y verificar muchos aspectos de tu vida nocturna mientras registra tu presión sanguínea y tu ritmo cardíaco, y si detecta anormalidades que podrían ser un riesgo para tu salud utilizará la alarma inteligente para despertarte.
Bajo la almohada o el colchón
Los monitores que se colocan debajo de la almohada, el colchón o las sábanas cuentan con un sensor de mayor tamaño, ya que debajo de tu cuerpo, y puede registrar información como tu temperatura, movimientos nocturnos, y es capaz de detectar cuándo te encuentras en ciertas etapas o fases de tu ciclo de sueño.
A diferencia de lo que creen algunas personas, no es incómodo dormir con estos sensores bajo de nosotros, de hecho, son diseñados para brindar comodidad porque son muy suaves y hacen su trabajo de manera excelente. Pueden detectar todos los movimientos que realizas durante las noches y también monitorean tus ronquidos, ritmo cardíaco, y respiración.
Muchas veces vienen en compañía de aparatos que van en tu mesa de noche, los cuales complementan el trabajo que hace tu sensor, ya que algunos mejoran el ambiente para que te quedes dormido rápidamente, otros registran los sonidos y datos de relevancia (como temperatura ruidos exteriores), pero en ocasiones vienen equipados con una alarma inteligente.
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